擾人的便秘

擾人的便秘
癌症；目前是臺灣十大死亡的排行榜，其中；直腸癌又排名第一。
大腸是有益菌和壞菌的生長地，過多的壞菌，會讓身體的抵抗能力下降，並產生更多對身體不好的壞菌。
便秘是因生活習慣、飲食引起，運用藥物只能暫時改善，最終還是以改善飲食為主要方式。另一方法就是借助補充纖維質。
一天無法一次排便就算便秘，補充足夠的纖維質，成人每天至少需要25公克，一盤青菜約3公克。纖維質分可溶於水與不可溶於水兩種。纖維的主要來源以蔬果為主，所以政府提倡全民蔬果579。
造成便秘原因有四：
一.水份攝取不足：
多喝有礦物質的水，不喝軟水、酸性水。每天至少喝2000CC乾淨的水，不可用飲料或茶來取代。
二.飲食中纖維質攝取過低，油炸類攝取過多：
少纖維、多油的飲食，會讓便便黏稠、惡味，補充纖維質以12公克為每日上限。
三.大腸蠕動不正常：
蛋白質缺乏，讓大腸的蠕動變慢，腸子的彈性疲乏無力。
四.增加大腸的有益菌：
攝取乳酸菌，直接讓大腸的有益菌增加，增強大腸的活力。提升有益菌的生存環境。
解決便秘需要補充的有：
好水、纖維質、蛋白質、乳酸菌等。