飲食缺少鈣 難怪橫著長 更新日期:2011/06/19 04:11
減重時，很多人都希望找到一種「三餐不需要忌口、躺著就能瘦」的神奇武器。醫師表示，很可惜，現實生活中，還沒有這種絕妙食物，不過，如果你是屬於飲食缺鈣的水桶腰一族，那麼在三餐時，選擇適量搭配一些高鈣低脂的乳製品如無糖優格等，維持充分的鈣質攝取，不僅可以強健你的骨骼，有研究顯示，還可以讓你的大肚腩縮小。
高鈣低脂乳製品 可縮大肚腩
這項研究是由美國田納西大學（University of Tennessee）的Michael Zemel博士等人所發表，研究人員讓體重過重的受試者食用低卡飲食之外，每天攝取三份優格、大約含有1100毫克的鈣，結果顯示，跟對照組比較，這群食用高鈣低脂乳製品補充鈣的人不只體重下降幅度達兩倍，腰圍降低的情況更是特別明顯。
肥胖醫學會曾漢棋醫師表示，其實近年來有不少研究顯示，鈣確實有助於減重。例如，先前美國國民營養調查就發現，食物中鈣質攝取量越少、體脂肪含量越高。
含鈣食物 不易流失瘦肉組織
另外還有試驗顯示，平時鈣質攝取不足的人，補充鈣後，除了有助體重減輕，還會加速體脂肪分解；在飲食控制期間，足量的含鈣食物也會讓減重者的瘦肉組織比較不容易流失。也就是說，相較於很多亂減重的人，瘦了體重、少的卻不一定是脂肪，能在減重期間維持適量鈣質攝取的人，減少的主要是肥肉和內臟脂肪。
為什麼鈣有這些功效？曾漢棋指出，除了有體外試驗顯示，足夠鈣質可以促進脂肪細胞自然死亡，鈣質也可以促進細胞消耗能量。
曾漢棋指出，國外資料顯示，成年女性鈣質攝取不足的比例非常高，可能高達7到9成。至於台灣，從學童期開始就有明顯的鈣質攝取不足，攝取量僅達建議量的7成。建議民眾一天至少要補充800毫克的鈣質。比較理想的方式是將所需鈣質平均分配在三餐。
至於有哪些是高鈣食物？曾漢棋認為，高鈣第一名是高鈣低脂的乳品，平日不妨適度攝取。其他包括小魚乾、芥菜、髮菜等，也都有不少鈣質，平日可在減重飲食中搭配使用。
2011年6月19日 星期日
2011年6月17日 星期五
我們可以選擇生活？
工作『生意』＜＝＞ 收入 ＜＝＞生活
工作OR生意：我們可以選擇什麼時間工作？在什麼地點工作？不可能；因為我
們被老闆設限！他畫了一個圓圏給我們，限制我們的生活而我們
也心干情願的接受了。
收入：我們可以決定收入的多少？或是設定收入目標努力達成？不可能沒有一個
老闆能讓員工賺的比他多。
生活：工作和收入決定我們的生活！因為工作時間不能休閒，也不能長期請假休
閒，而且收入直接影響我們的休閒品質和次數。
我們真可以選擇生活嗎？不可能！因為我們放棄自己做主的機會，讓老闆來規劃我們的生活，他決定我們的生活品質和我們的人生。人生的主導權可以拿回來的，只是我們願意嗎？
我們願意承擔自己的人生責任嗎？
安利給我們改變的機會
工作OR生意：我們可以選擇什麼時間工作？在什麼地點工作？不可能；因為我
們被老闆設限！他畫了一個圓圏給我們，限制我們的生活而我們
也心干情願的接受了。
收入：我們可以決定收入的多少？或是設定收入目標努力達成？不可能沒有一個
老闆能讓員工賺的比他多。
生活：工作和收入決定我們的生活！因為工作時間不能休閒，也不能長期請假休
閒，而且收入直接影響我們的休閒品質和次數。
我們真可以選擇生活嗎？不可能！因為我們放棄自己做主的機會，讓老闆來規劃我們的生活，他決定我們的生活品質和我們的人生。人生的主導權可以拿回來的，只是我們願意嗎？
我們願意承擔自己的人生責任嗎？
安利給我們改變的機會
蘋果零售店 不肯說的秘訣
更新日期:2011/06/16 09:35 編譯田思怡／報導
Approach（接觸） Probe（探詢）Present（介紹）Listen（傾聽）End（結尾）
華爾街日報根據被列為機密的蘋果員工訓練手冊、零售店會議紀錄並訪問蘋果前任和現任員工，歸納蘋果零售店的銷售秘訣：嚴格控管員工與顧客的互動、訓練員工現場提供顧客技術支援、考慮每個細節，細到示範用的照片和音樂都預先挑選。
據統計，現在每季光顧全球三百廿六家蘋果零售店的人次，比去年整年進入迪士尼四大主題樂園的六千萬人次還多。蘋果店面每平方英尺的年營收四千四百美元，超過蒂芙尼珠寶的三千美元。
蘋果零售店裝潢時髦，營造休閒氣氛，但蘋果公司對於零售店的運作守口如瓶。員工奉命不准談論有關產品的謠言，技術人員禁止擅自承認產品瑕疵，違反就開除。員工在半年內三次遲到超過六分鐘也會被炒魷魚。
根據訓練手冊，蘋果銷售人員奉行的銷售原則：不要推銷，而是協助顧客解決問題。「你們的工作是了解顧客的所有需求，有些需求連顧客自己都不知道。」員工拿不到佣金，也沒業績配額。
根據前員工提供的訓練手冊，蘋果的服務步驟藏在APPLE這五個字母中，Ａ代表Approach（接觸），用個人化的親切態度接觸顧客；Ｐ代表Probe（探詢），禮貌地探詢顧客的需求；另一個Ｐ代表Present（介紹），介紹一個解決辦法讓顧客今天帶回家；Ｌ代表Listen（傾聽），傾聽顧客的問題並解決；Ｅ代表End（結尾），結尾時親切道別並歡迎再光臨。
分析家說，許多公司都追求好的服務和吸引人的店面設計，但少有公司像蘋果這樣規劃好每個細節。 華爾街日報十五日報導，蘋果公司以iPhone和iPad等高科技產品成為全球最有價值的科技公司，但蘋果另一項成功因素卻是低科技的零售店銷售秘訣，全藏在APPLE（蘋果）這五個字母中。
Approach（接觸） Probe（探詢）Present（介紹）Listen（傾聽）End（結尾）
華爾街日報根據被列為機密的蘋果員工訓練手冊、零售店會議紀錄並訪問蘋果前任和現任員工，歸納蘋果零售店的銷售秘訣：嚴格控管員工與顧客的互動、訓練員工現場提供顧客技術支援、考慮每個細節，細到示範用的照片和音樂都預先挑選。
據統計，現在每季光顧全球三百廿六家蘋果零售店的人次，比去年整年進入迪士尼四大主題樂園的六千萬人次還多。蘋果店面每平方英尺的年營收四千四百美元，超過蒂芙尼珠寶的三千美元。
蘋果零售店裝潢時髦，營造休閒氣氛，但蘋果公司對於零售店的運作守口如瓶。員工奉命不准談論有關產品的謠言，技術人員禁止擅自承認產品瑕疵，違反就開除。員工在半年內三次遲到超過六分鐘也會被炒魷魚。
根據訓練手冊，蘋果銷售人員奉行的銷售原則：不要推銷，而是協助顧客解決問題。「你們的工作是了解顧客的所有需求，有些需求連顧客自己都不知道。」員工拿不到佣金，也沒業績配額。
根據前員工提供的訓練手冊，蘋果的服務步驟藏在APPLE這五個字母中，Ａ代表Approach（接觸），用個人化的親切態度接觸顧客；Ｐ代表Probe（探詢），禮貌地探詢顧客的需求；另一個Ｐ代表Present（介紹），介紹一個解決辦法讓顧客今天帶回家；Ｌ代表Listen（傾聽），傾聽顧客的問題並解決；Ｅ代表End（結尾），結尾時親切道別並歡迎再光臨。
分析家說，許多公司都追求好的服務和吸引人的店面設計，但少有公司像蘋果這樣規劃好每個細節。 華爾街日報十五日報導，蘋果公司以iPhone和iPad等高科技產品成為全球最有價值的科技公司，但蘋果另一項成功因素卻是低科技的零售店銷售秘訣，全藏在APPLE（蘋果）這五個字母中。
每天久坐4~6小時 死亡率增8成
每天久坐4~6小時 死亡率增8成
更新日期:2011/06/17 14:46
提醒觀眾朋友，現在看電視，不妨站起來看，因為，坐太久，可是很不健康的，專家說，一天坐四到六小時，死亡機率增加八成、尤其婦女、可能會引起心臟病。
咖啡杯遇熱會溶出塑化劑，98%的蘋果帶有殺蟲劑，洗不乾淨，每天講手機超過15分鐘，得腦癌機率飆升72%。這不能用、那不能吃，怎麼辦呢，記者羅伯茲。如果你成天坐著想這些問題。那才是最大的健康殺手。專家說：每天坐著四到六小時不動，死亡風險增加八成。
脊椎會長時間擠壓、循環不良、血小板功能異常，減緩新陳代謝、婦女更可能因此引發要命的心臟病。研究人員說，站比坐，需要用更多的肌肉維持平衡，如果越常站著或走動，能坐比著燃燒兩三倍的熱量。少坐多站多走動，遠比上健身房運動更有益健康。
更新日期:2011/06/17 14:46
提醒觀眾朋友，現在看電視，不妨站起來看，因為，坐太久，可是很不健康的，專家說，一天坐四到六小時，死亡機率增加八成、尤其婦女、可能會引起心臟病。
咖啡杯遇熱會溶出塑化劑，98%的蘋果帶有殺蟲劑，洗不乾淨，每天講手機超過15分鐘，得腦癌機率飆升72%。這不能用、那不能吃，怎麼辦呢，記者羅伯茲。如果你成天坐著想這些問題。那才是最大的健康殺手。專家說：每天坐著四到六小時不動，死亡風險增加八成。
脊椎會長時間擠壓、循環不良、血小板功能異常，減緩新陳代謝、婦女更可能因此引發要命的心臟病。研究人員說，站比坐，需要用更多的肌肉維持平衡，如果越常站著或走動，能坐比著燃燒兩三倍的熱量。少坐多站多走動，遠比上健身房運動更有益健康。
2011年6月15日 星期三
2011年3月19日 星期六
善用你的缺點
牧師有三個兒子，老大、老二都很優秀，只有老三口吃的很嚴重。
一回牧師要讓他們比賽，看誰最會賣聖經。
牧師心想老三，如果能賣出個一本就很厲害了。
牧師給他們一個禮拜的時間，看誰賣的最多。
一週過後；老大憑著好口才，賣了500本。
老二也賣了600本。
牧師心想：老三不知如何？
就問：老三你賣了多少？
老三回答牧師：我賣賣賣了了了1000本！
啊….嚇壞了大家，每個人都很好奇，怎麼辦到的！
老三接口說：因為我我我我每到一家拜拜拜訪，
我問他們；要要要要要要不要要要要要買聖經？
他們都不太願意；我接著說：如果果果果果你不買，我我我我我我就唸給你聽聽聽聽聽，
每次我我我我唸完一一一一本聖經，大大大大約要一個個個個月。
聽完每個人都買了。
一回牧師要讓他們比賽，看誰最會賣聖經。
牧師心想老三，如果能賣出個一本就很厲害了。
牧師給他們一個禮拜的時間，看誰賣的最多。
一週過後；老大憑著好口才，賣了500本。
老二也賣了600本。
牧師心想：老三不知如何？
就問：老三你賣了多少？
老三回答牧師：我賣賣賣了了了1000本！
啊….嚇壞了大家，每個人都很好奇，怎麼辦到的！
老三接口說：因為我我我我每到一家拜拜拜訪，
我問他們；要要要要要要不要要要要要買聖經？
他們都不太願意；我接著說：如果果果果果你不買，我我我我我我就唸給你聽聽聽聽聽，
每次我我我我唸完一一一一本聖經，大大大大約要一個個個個月。
聽完每個人都買了。
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