如何提升免疫系統

如何提升免疫系統

大蒜能提升免疫力是來自一種allicin成份，它可以從其粉末或藥丸制錠中加以稀
釋，但最好是從真正的食物來獲得。高劑量的大蒜已經被證實會稀釋血液(thin the blood)，如果有在作這方面的藥物治療者，應特別注意。

即使整天吃各種蔬菜水果並在睡前補充綜合維他命，一個運動員仍然無法從食物中攝取足夠的維生素C和E；這兩種維生素已經被證實可以降低對自由基(free radical)之副產品(by-product)的危害及上呼吸道感染。除了良好的飲食和綜合維生素之外，每天各別的補充400IU的維生素E和500mg的維生素C。

亞麻仁油酸(linoleic acid)和初亞麻仁脂肪酸(alpha-linoleic fatty acid)可以支持免疫系統，但人體本身卻無法自行製造。亞麻仁油酸就是一般所謂的歐米加-6脂肪(omega-6 fat)，你大概無法從吃九種以上的蔬果來獲得人體所需的量；初亞麻仁油或一般所謂的歐米加-3脂肪酸對免疫力有很大的激發作用，亞麻仁和canola油、胡桃和深海魚，都是這些好脂肪的重要來源，把它們包括在你的每天飲食當中吧。

人體的免疫系統是抵抗病毒入侵的屏障就是腸道內的有益菌，存在於腸道內的有益菌，也是攸關人體免疫力強弱的主角之一，當腸道內的菌叢生態由益菌主導時，亦即「有益菌」多於「有害菌」時，腸內細菌的秩序得以維持，發揮正常的消化、吸收及免疫功能；反之，當腸內益菌數量遠低於害菌數量時，人體的免疫屏障便會衰弱，並易造成體內毒素堆積，致使老化及疾病產生。
由此可知，每天補充適量乳酸菌，尤其是可通過胃酸及膽鹼作用區域，方可促進腸道健康，調節免疫力，使其維持在正常狀態，以發揮自我保護功能。