孩子靜不下來！

孩子靜不下來！
活潑和躁動不同的，現在的孩子好像都有點過動！
脾氣不好、睡覺翻來翻去、多夢、容易受驚嚇、咬指甲等。
你可能要懷疑孩子鈣質的攝取量；
10歲以下建議量1000毫克/日、13歲-18歲1200毫克/日。
500CC的牛奶提供600毫克的鈣質，蔬菜一份提供75毫克的鈣質，
其餘食物提供的鈣質微乎其微。
攝取足夠的鈣質就讓人費神了，但破壞鈣質吸收的食物才讓人頭痛。
飲料、零食裡面含有的磷會阻礙鈣質的吸收（不吃零食的孩子真少）。
適當的運動和曬太陽皆有助鈣質的吸收。
大骨湯可補鈣？
一般人誤以為大骨湯鈣含量高，其實100毫克的大骨湯，只提供4毫克的鈣質。